Kurang tidur dapat dengan mudah menyebabkan empat penyakit:
1. Menyebabkan penyakit jantung
Jaringan informasi medis mengetahui bahwa jika Anda kurang tidur untuk waktu yang lama, mudah menyebabkan penyakit jantung. Alasan utamanya adalah bahwa kurang tidur akan menyebabkan perubahan besar pada detak jantung, peningkatan beban jantung yang besar, dan kemudian menyebabkan penyakit jantung. Oleh karena itu, setiap orang harus memperhatikan masalah tidur mereka dalam hidup.
2. Menyebabkan diabetes
Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan endokrin, yang menyebabkan diabetes.
3, menyebabkan kanker payudara
Jaringan informasi medis telah mempelajari bahwa beberapa sarjana telah mempelajari hampir 24000 wanita berusia 40~79 tahun. Hasil penelitian menunjukkan bahwa wanita yang tidur kurang dari 6 jam semalam memiliki risiko 62% lebih tinggi terkena kanker payudara, dan wanita yang tidur lebih dari 9 jam semalam memiliki penurunan risiko kanker payudara sebesar 28%.
4. Menyebabkan kanker usus besar
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2011, peneliti menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari enam jam semalam memiliki risiko 47% lebih tinggi terkena polip kolorektal dibandingkan mereka yang tidur setidaknya tujuh jam.
Lima metode kecil pengobatan tradisional Tiongkok untuk membantu tidur dengan mudah
Rendam kaki Anda sebelum tidur
Lebih dari 60 acupoints didistribusikan pada orang' kaki, yang terhubung dengan lingkungan buruk internal dan eksternal. Melalui efek air dan fumigasi yang hangat, mekanis dan kimia dengan bantuan uap dan cairan obat, rendaman kaki memainkan peran pengerukan Qi, mengusir angin dan kejahatan, menghangatkan meridian, mengatur qi dan darah, sehingga mencapai serangkaian efek perawatan kesehatan seperti meningkatkan tidur, menghilangkan kelelahan, menghilangkan keadaan sub-kesehatan dan meningkatkan daya tahan manusia.
Pijat titik akupuntur
Sebelum tidur, pijat seluruh telapak kaki dengan kedua tangan selama 5 menit, lalu tekan bagian Yongquan selama 2 menit.
Mandi air hangat
Sebelum tidur setiap malam, mandi dengan air hangat sekitar 35 ~ 45 , mandi atau mandi selama 15 ~ 30 menit, atau rendam kaki Anda dalam air hangat selama 15 ~ 20 menit. Jika memungkinkan, Anda dapat sering mandi air panas, sauna, mandi laut, mandi obat, dll, yang bermanfaat untuk tidur.
Berbaring diam dan rileks
Berbaring telentang secara alami, letakkan tangan Anda di pusar, bernapas secara merata, hilangkan gangguan dan rilekskan seluruh tubuh Anda. Beberapa metode pernapasan dapat digunakan untuk membantu tidur.
Alat bantu tidur dietoterapi
Anda dapat makan beberapa makanan ketenangan pikiran, seperti bunga bakung, biji teratai dan sebagainya. Di sini kami merekomendasikan diet obat"bubur inti jujube asam". Caranya sangat sederhana: ambil 30 ~ 50g biji jujube asam goreng (pecahkan), masak dalam air selama 15 menit, saring biji jujube asam, dan masak bubur dengan air saring.
