Tindakan kecil secara signifikan menurunkan gula darah

✅ Duduk tegak, tidak bersandar pada sandaran kursi. Letakkan kaki Anda rata di lantai, selebar bahu, dengan jari-jari kaki dan lutut sejajar lurus ke depan. Usahakan betis Anda tetap tegak lurus dengan lantai, dan jaga agar jari-jari kaki dan kaki depan tetap menempel di lantai (tanpa mengangkat jari-jari kaki);

✅ Angkat tumit secara perlahan ke titik tertinggi, jeda selama 5 detik, dan rasakan dengan jelas ketegangan otot di belakang betis (penekanan: jaga jari-jari kaki tetap di lantai selama seluruh proses);

✅ Turunkan tumit secara perlahan dan terkendali, jangan membentur tanah dengan keras saat mendarat, cukup mendarat dengan lembut;

✅ Pertahankan ritme, lakukan 10-15 kali setiap kali, 3 set per hari, dan lakukan 1 jam setelah makan untuk efek terbaik.