Secara umum, hanya ada dua situasi di mana seseorang bisa pergi tidur dengan lapar: satu adalah makan banyak sebelum makan malam. Jika Anda makan lebih banyak dari biasanya, atau memiliki banyak buah dan makanan ringan di sore hari, dan tidak ada rencana olahraga di malam hari, maka tidak apa -apa untuk tidak makan malam hari ini.
Cara lain adalah mengendalikan berat badan. Jika Anda memiliki bobot tinggi, perlu mengendalikan diet Anda dengan tepat dan membatasi asupan energi. Anda kadang -kadang dapat melewatkan satu atau dua makan malam selama tahap awal pengendalian berat badan.
Ada juga "16+8 metode penurunan berat badan yang populer" yang mengklaim kehilangan 10 pound per bulan. Orang yang memilih metode penurunan berat badan ini biasanya makan antara jam 9 pagi dan jam 5 sore dan kelaparan di malam hari. Jika Anda benar -benar mematuhi puasa, Anda dapat melihat efek penurunan berat badan karena membantu Anda mengurangi asupan energi, dengan kata lain, itu membuat Anda makan lebih sedikit.
Namun, puasa bukanlah cara yang disarankan. Jika puasa untuk waktu yang lama untuk menurunkan berat badan, mudah untuk memiliki efek samping. Karena pasokan karbohidrat yang tidak mencukupi, dapat menyebabkan kelaparan yang kuat, tekanan mental, dan dalam kasus yang parah, itu dapat memengaruhi pembelajaran, pekerjaan, dan bahkan kehidupan sehari -hari. Ini juga dapat menyebabkan kekurangan gizi, pusing, sakit kepala, lekas marah, kecemasan, kantuk di siang hari, dan insomnia.
Jika Anda memiliki kontrol makanan yang buruk, kelebihan berat badan, memiliki lingkar pinggang besar, menderita lipid darah tinggi dan hati berlemak, Anda dapat mengadopsi metode puasa untuk menurunkan berat badan dengan tepat. Jika Jepang tidak makan banyak, kekurangan daging, telur, dan susu, takut dingin dan gangguan pencernaan, maka sama sekali tidak disarankan untuk pergi tanpa makanan untuk menurunkan berat badan.
