Agar semua orang mengembangkan rencana penurunan berat badan yang sehat, biarkan semua orang kurus dari ujung kepala hingga ujung kaki!
Wajah: ambil wajah biji melon dalam seminggu
Peningkatan dagu
Mulai dari pipi kanan, tekan ibu jari ke bawah posisi cekung telinga ke posisi klavikula, dan bersirkulasi selama 10 ~ 20 kali, yang dapat mengeruk kelenjar getah bening dan memperbaiki dagu; Tekan metode yang sama di sebelah kiri.
Menghilangkan pembengkakan pipi
Dari kedua sisi sayap hidung, tekan jari telunjuk dalam lingkaran kecil di bawah tulang pipi ke bibir, yang dapat menghilangkan edema pipi, bersirkulasi selama 10 ~ 20 kali, dan menghaluskan garis senyum.
Pinggang: dua gerakan untuk membuat pinggang seksi
Langkah 1: buka kaki Anda, tarik napas, angkat lengan ke level, buang napas, rilekskan bahu, dan turunkan telapak tangan. Lihat lurus ke depan.
Langkah 2: tarik napas dalam-dalam dan rilekskan pinggang kanan Anda saat menghembuskan napas. Tubuh bagian atas horizontal dan miring ke kanan. Berhati-hatilah untuk tidak mencondongkan tubuh ke depan atau membungkuk. Anda harus merasakan tubuh Anda dekat dengan dinding, putar bahu ke luar sejauh mungkin, dan tekuk secara horizontal. Rasakan regangan pinggang kiri. Cukup capai posisi nyaman Anda. Jangan' jangan memaksakan diri untuk bersikap profesional di awal. Setelah 15 detik, kembali ke postur awal dan ulangi tindakan ke arah yang berlawanan.
Bokong: gerakan kecil yang berguna dari bokong tipis
Langkah 1: berbaring tengkurap, pegang kepala dengan kedua tangan dan jaga agar jari-jari kaki tetap lurus.
Langkah 2: dorong pinggul Anda, buang napas dan angkat satu kaki setinggi mungkin. Jaga kaki Anda tetap lurus dan berhenti selama 1 detik. Kembali ke tindakan 1 dan angkat kaki lainnya dalam proses yang sama. Lakukan penggantian kiri dan kanan 15-20 kali berturut-turut.
Tips hangat: jangan'jangan mencoba memutar pinggul dan mengangkat kaki, karena ini dapat menyebabkan nyeri punggung bawah dan'tidak dapat mencapai efek olahraga.
Perut: Tari Perut mengecilkan perut kecil
Tubuh bergerak dalam lintasan melingkar, pinggul bergerak dalam gerakan melingkar dari belakang ke depan, pinggul menggerakkan pinggang dan perut, dan dada juga harus bergerak bersama. Cobalah untuk melakukannya dengan pasang surut terbesar Anda. Latih perut bagian atas dan bawah. Lakukan 38 kali.
Tip hangat: perlu satu jam setelah makan malam untuk berlatih tari perut, dan' yang terbaik adalah berlatih tanpa alas kaki, sehingga efek latihannya akan lebih baik.
