Musim semi terasa hangat dan bunga-bunga bermekaran, menjadikannya saat yang tepat untuk keluar dan berolahraga. Para ahli menyarankan agar mereka yang berolahraga di luar ruangan, terutama lansia, harus mewaspadai risiko penyakit seperti osteoporosis jika merasa sulit berjalan, tidak bisa berjalan jauh, atau berjalan pendek.
Xu Hailin, Kepala Dokter Departemen Ortopedi di Rumah Sakit Rakyat Universitas Peking, memperkenalkan bahwa jarak berjalan kaki yang semakin pendek dan penurunan kemampuan berjalan mungkin merupakan sinyal adanya masalah kesehatan tulang, dan kemampuan berjalan dapat menjadi acuan penting untuk mengukur kesehatan tulang. Selain suplementasi kalsium, lansia harus memberikan perhatian khusus pada penguatan kekuatan otot dan latihan keseimbangan.
Penurunan kemampuan berjalan biasanya dinilai secara komprehensif berdasarkan faktor-faktor seperti jumlah langkah yang diambil, kecepatan, dan gaya berjalan. Xu Hailin mengatakan bahwa penurunan jumlah langkah merupakan indikator nyata penurunan kemampuan berjalan. Kecepatan berjalan dapat mencerminkan fungsi kardiovaskular, mobilitas sendi, dan kemampuan kognitif.
Xu Hailin berpendapat bahwa secara keseluruhan, lansia dengan kecepatan berjalan normal umumnya memiliki kondisi kesehatan yang lebih baik, sedangkan lansia dengan kecepatan berjalan lebih lambat lebih mungkin terkena osteoporosis. Stabilitas gaya berjalan erat kaitannya dengan faktor-faktor seperti kekuatan otot, kemampuan keseimbangan, dan fungsi neurologis. Jika gaya berjalan sangat tidak stabil saat berjalan, seseorang harus berhati-hati terhadap kecelakaan seperti terjatuh, dan juga memeriksa penyakit terkait.
Jia Rong, Wakil Kepala Dokter Departemen Geriatri di Rumah Sakit Rakyat Universitas Peking, mengingatkan bahwa penyakit paling umum yang menyebabkan gangguan berjalan pada lansia antara lain herniasi lumbal dan stenosis tulang belakang lumbal, penyakit degeneratif dan ketegangan berlebihan pada sendi ekstremitas bawah, osteoporosis, dll. Jika ditemukan penurunan kemampuan berjalan yang signifikan, risiko penyakit harus diselidiki. Diantaranya, populasi berisiko tinggi terkena osteoporosis adalah wanita pascamenopause dan pria berusia di atas 70 tahun.
Xu Hailin menyarankan agar lansia dapat menggunakan alat ketahanan ringan seperti karet gelang dan karung pasir untuk latihan ketahanan berdasarkan kondisi fisiknya, di bawah bimbingan dokter dan profesional lainnya, guna meningkatkan kekuatan otot dan kemampuan berjalan. Mereka yang tidak cocok untuk keluar rumah dapat berolahraga di rumah, bahkan pasien yang terbaring di tempat tidur dapat menjalani latihan pasif pada ekstremitas bawah seperti mengangkat kaki dan mengaitkan kaki.
Selain itu, para ahli juga merekomendasikan latihan aerobik seperti jalan cepat, jogging, latihan Tai Chi, dan square dancing bagi lansia. Para ahli menyarankan bahwa jika terjadinya gangguan berjalan berhubungan dengan penuaan, kurang olahraga, atau penyakit, pasien harus berkomunikasi dengan dokter untuk mengembangkan rencana yang masuk akal, secara aktif mengobati penyakit utama, memperkuat olahraga untuk meningkatkan kekuatan otot, dan masalah kesulitan berjalan. dapat ditingkatkan.
