Tidak peduli seberapa dingin cuacanya, Anda selalu dapat melihat beberapa gadis di jalan dengan telanjang kaki dan penampilan yang tak kenal takut. Setiap kali orang tua melihat adegan seperti itu, mereka akan selalu mengomel, "Jangan mengira kamu masih muda, jangan hangat dan suka sopan santun. Kalau kamu tua dan persendianmu sakit, kamu akan menangis...".
Sebenarnya, apakah perkataan para sesepuh itu murni menakutkan, atau memang ada bukti ilmiahnya?
Kebiasaan perilaku apa yang dapat merusak persendian?
Sendi kita, seperti halnya tubuh kita, menua seiring bertambahnya usia. Dan beberapa kebiasaan sehari-hari bisa mempercepat proses kerusakan sendi.
Latihan intensitas tinggi. Banyak orang suka berolahraga di gym, namun beberapa latihan seperti jongkok dan jongkok menahan beban bisa sangat merusak sendi lutut. Selain itu, postur lari yang salah juga dapat menyebabkan kerusakan pada lutut.
Tidak menurunkan berat badan bahkan setelah kelebihan berat badan. Orang yang mengalami obesitas memiliki berat badan yang lebih berat, dan lutut mereka menanggung beban lebih banyak, yang dapat menyebabkan kerusakan pada sendi lutut seiring berjalannya waktu.
Saya suka memakai sepatu hak tinggi. Saat kita memakai sepatu hak tinggi, otot sulit menjaga kestabilan tubuh, sehingga kita perlu menggunakan sendi pinggul dan lutut untuk mengimbangi stres. Mengenakan sepatu hak tinggi dalam jangka panjang dapat meningkatkan tekanan sendi lutut secara signifikan, sehingga menyebabkan keausan.
Bagaimana cara melindungi persendian dalam kehidupan sehari-hari?
Ada yang bilang kalau lari itu melukai lutut, jadi jalan kaki tidak akan melukai sendi lutut, bukan? Padahal, untuk menjaga kesehatan sendi lutut, jumlah langkah yang dilakukan dalam sehari juga perlu diperhatikan.
Zhang Rongkai, Wakil Kepala Dokter Bedah Sendi di Rumah Sakit Afiliasi Ketiga Universitas Kedokteran Selatan, berpendapat bahwa berjalan kaki sekitar 10.000 langkah sehari lebih cocok untuk orang sehat. [1] Bagi orang yang sudah mempunyai penyakit kaki, standar ini harus lebih rendah.
Langkah-langkah berikut juga dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-hari untuk melindungi persendian.
Perhatikan untuk menjaga persendian Anda tetap hangat. Di musim gugur dan musim dingin, jangan memakai rok tanpa alas kaki hanya agar terlihat bagus. Usahakan untuk memakai celana yang tebal sebisa mungkin, dan setelah pulang ke rumah, gunakan kantong air panas, handuk panas, dll untuk menghangatkan persendian. Hindari AC dan kipas angin yang bertiup langsung ke sambungan di musim panas.
Berolahragalah dengan tepat. Meski olahraga berlebihan dapat merusak sendi lutut, olahraga ringan dapat meningkatkan sirkulasi darah di dekat sendi, mengontrol berat badan, dan mengurangi beban pada lutut. Bagi orang yang sudah menderita rematik sendi dan penyakit lainnya, olahraga yang tepat juga dapat meredakan nyeri.
Mengurangi beban sendi. Perlindungan yang tepat harus diberikan pada sendi yang terkena, seperti sendi lutut, untuk mengurangi beban sendi dan menghindari penggunaan sepatu hak tinggi. Setelah berjalan-jalan atau berlari, pastikan untuk mengendurkan persendian Anda tepat waktu.
Pertahankan asupan nutrisi yang cukup. Kesehatan persendian memerlukan pemeliharaan protein yang cukup, dan perhatian harus diberikan pada asupan seimbang protein berkualitas tinggi dan berbagai nutrisi dalam makanan. Selain itu, penting untuk mengontrol asupan garam. Makan terlalu banyak dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah sehingga mempengaruhi kesehatan sendi.
Apakah Anda harus mengganti persendian jika Anda menderita osteoartritis?
Sekali menderita radang sendi, penderita akan menderita kesakitan dan penderitaan yang sangat sulit disembuhkan. Umumnya, metode pengobatan berikut digunakan.
Pertama, terapi pengobatan terutama digunakan untuk mengurangi rasa sakit pasien dan meringankan gejala peradangan dengan mengonsumsi atau menyuntikkan analgesik dan obat antiinflamasi. Sangat cocok untuk orang dengan gejala ringan, terutama nyeri, dan tidak memiliki penyakit penyerta seperti hipertensi atau penyakit kardiovaskular.
Kedua, perawatan bedah diperlukan. Jika kondisi pasien telah berkembang ke tahap tertentu dan sangat mempengaruhi kehidupan sehari-hari dan berjalan, maka diperlukan perawatan bedah.
Perawatan bedah meliputi debridemen arthroscopic, yang melibatkan pengangkatan fragmen tulang yang menyebabkan gangguan pergerakan sendi;
Osteotomi tibialis tinggi, yang melibatkan pemotongan tibia pada posisi tinggi, dapat memperbaiki sendi jika penerapan gaya yang salah; [2]
Operasi penggantian sendi buatan adalah metode pengobatan paling menyeluruh, yang melibatkan pengangkatan sendi yang sakit dan mengganti kembali sendi yang sehat.
Operasi penggantian sendi buatan cocok untuk pasien dengan arthritis stadium lanjut, kerusakan sendi parah, ketidakmampuan berjalan, tirah baring, dan bahkan risiko amputasi. Setelah penggantian sendi baru, pasien dapat memperoleh kembali kemampuan berjalan.
Departemen apa yang harus saya temui untuk osteoartritis?
Meskipun osteoartritis memiliki kata "tulang" pada namanya, tidak disarankan untuk mencari pertolongan medis dari departemen bedah ortopedi. Pengobatan osteoartritis sebaiknya terlebih dahulu ke Bagian Reumatologi dan Imunologi. Jika berkembang hingga memerlukan operasi penggantian tulang dan sendi, maka perlu pergi ke Departemen Bedah Ortopedi.
Pengobatan osteoartritis terutama bergantung pada waktu pengobatan, dan semakin dini terdeteksi, semakin baik efek terapeutiknya. Yang kedua adalah pengobatan. Bagi penderita penyakit dasar seperti hipertensi, diabetes, penyakit jantung, dll, sebaiknya dilakukan evaluasi menyeluruh sebelum menggunakan obat pereda nyeri dan obat anti inflamasi.
Bagi pasien yang gejalanya ringan, pengobatan dengan obat-obatan dapat diberikan terlebih dahulu, dan jika gejalanya terus memburuk, dapat dipertimbangkan tindakan pembedahan.
Bacaan tambahan: 3 tips untuk menguji arthritis sendiri
Sendi adalah organ yang sangat rapuh. Terkadang, terlalu banyak berjalan atau tertiup angin dapat menimbulkan rasa tidak nyaman. Tapi gejala apa yang bisa Anda ketahui jika Anda menderita radang sendi?
Pertama, periksa kemerahan dan bengkak di area sendi, karena arthritis akut dapat menyebabkan lutut kemerahan dan bengkak. Kedua, rasakan apakah ada demam pada kulit sendi. Secara umum, suhu sendi lebih rendah dibandingkan suhu di sekitarnya, namun jika sendi memanas, hal ini mungkin mengindikasikan peradangan.
Terakhir, dan yang terpenting, periksa apakah persendian mengalami nyeri. Jika persendian terus terasa nyeri selama beberapa hari, mungkin itu adalah radang sendi.
Saat mendengar nyeri sendi, banyak orang mungkin bertanya, “Radang Sendi?” Sendi, seperti halnya berbagai organ dalam tubuh manusia, dapat mengalami kerusakan akibat penggunaan sehari-hari dan akan menua seiring bertambahnya usia.
Namun memperhatikan perlindungan dalam kehidupan sehari-hari dapat menunda proses ini. Jika Anda sayangnya menderita radang sendi, Anda juga harus secara aktif bekerja sama dalam pengobatan.
