Konsekuensi dari kekurangan vitamin D
Peningkatan risiko kanker
Penelitian telah menunjukkan bahwa kanker payudara juga sangat terkait dengan kekurangan vitamin D. Sebuah penelitian selama 40 tahun di Amerika Serikat menemukan bahwa suplementasi vitamin D dapat mengurangi risiko kanker payudara, kanker ovarium, dan kanker usus besar hingga setengah hari. Berjemur adalah cara terbaik untuk melengkapi vitamin D dengan aman. Survei menemukan bahwa orang-orang di daerah yang terkena sinar matahari memiliki kadar vitamin D yang lebih tinggi dan risiko kanker yang lebih rendah.
Jadi, jika Anda tidak ada hubungannya, pergi keluar dan berjemur di bawah sinar matahari. Kulit Anda juga ingin memiliki kontak dekat dengan matahari!
Menyebabkan beban kardiovaskular
Studi ini menemukan bahwa risiko stroke dan penyakit jantung adalah 78% dan 45% lebih tinggi pada mereka yang memiliki kadar vitamin D darah rendah dibandingkan dengan mereka yang memiliki kadar normal.
Sebuah penelitian terhadap orang paruh baya dan lanjut usia di Beijing dan Shanghai menunjukkan bahwa risiko sindrom metabolik dapat meningkat sebesar 50% pada kelompok dengan konsentrasi 25 hidroksivitamin D terendah dibandingkan dengan kelompok dengan konsentrasi tertinggi. Paparan energi matahari dapat membuat kulit memproduksi vitamin D, bangun sejumlah besar"biologis inert" zat yang tersembunyi di kulit, dan melepaskan kompleks oksida nitrat yang dapat meregangkan pembuluh darah, mengurangi tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi, yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Selain itu, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kelemahan otot, depresi, diabetes, penyakit kulit dan sebagainya. Jadi Anda menyadari keseriusan masalah ini.
Mempengaruhi kesehatan tulang
Jaringan informasi medis belajar bahwa ketika datang ke tulang yang kuat, banyak orang berpikir tentang suplemen kalsium untuk pertama kalinya, tetapi pada kenyataannya, vitamin D juga memainkan peran yang sangat diperlukan dalam menjaga kesehatan tulang. Di satu sisi, vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh manusia. Ketika ada cukup vitamin D dalam tubuh, tingkat penyerapan kalsium dalam makanan bisa mencapai 30% ~ 40%. Tanpa bantuan vitamin D, kalsium tidak dapat diserap secara efektif.
Di sisi lain, vitamin D juga dapat bekerja langsung pada tulang dan meningkatkan metabolisme tulang yang sehat. Selain itu, vitamin D juga dapat mengatur fungsi neuromuskular dan meningkatkan mekanisme kekebalan tubuh.
Tentu solusinya juga sangat sederhana, yaitu mendapatkan sinar matahari yang baik.
Di musim dingin, Anda dapat berjemur di bawah sinar matahari dari pukul 10 pagi hingga 2 siang;
Di musim panas, sinar ultraviolet kuat. Lebih disarankan untuk memilih waktu sebelum jam 10 pagi dan setelah jam 4 sore untuk berjemur di bawah sinar matahari untuk menghindari sengatan panas dan sengatan matahari.
Disarankan untuk mengeringkan setidaknya 15 menit dua kali seminggu. Karena penurunan kemampuan mensintesis vitamin D pada orang tua, itu dapat diperpanjang untuk sementara waktu.
