(1) Perhatikan informasi yang dapat dipercaya, pelajari pengetahuan ilmiah, dan jangan takut membabi buta.
Melalui informasi yang dikeluarkan oleh pemerintah dan lembaga yang berwenang, mempelajari tentang wabah pneumonia dari infeksi virus corona baru, pengetahuan pencegahan dan pengendalian, serta informasi terkait lainnya.
Kurangi perhatian berlebihan terhadap informasi epidemi, kurangi informasi tidak ilmiah hingga menyesatkan diri sendiri, jangan percaya pada rumor, jangan sebarkan rumor.
Menyadari bahwa penyakit ini terutama menyebar melalui saluran pernapasan, berinisiatif untuk mengambil tindakan perlindungan diri seperti memakai masker, sering mencuci tangan, lebih banyak memberi ventilasi ruangan, dan lebih jarang keluar.
(2) Pertahankan jadwal yang teratur, atur hidup secara wajar, dan kejar pemenuhan batin.
Pertahankan rutinitas normal, makan tiga kali makan dengan baik, banyak minum air putih, pilih metode latihan fisik yang tepat, hindari merokok, minum, begadang dan gaya hidup tidak sehat lainnya, serta lindungi dan perkuat kekebalan.
Atur konten kehidupan dan rencanakan untuk melakukan hal-hal yang membuat Anda merasa bahagia, seperti mendengarkan musik, membaca buku, mengobrol dengan keluarga atau teman, bekerja dan belajar di rumah, melakukan pekerjaan rumah tangga, dll.
Kendalikan ritme hidup Anda sendiri, pelajari sesuatu yang baru setiap hari, dan kejar pemenuhan batin.
(3) Sesuaikan psikologi secara ilmiah, singkirkan emosi negatif, dan pertahankan keadaan pikiran yang damai.
Terima emosi negatif. Sadarilah bahwa memiliki emosi negatif adalah hal yang wajar, menerima reaksi emosional Anda sendiri, tidak menyalahkan diri sendiri, tidak menyalahkan atau mengeluh tentang orang lain.
Pelajari teknik relaksasi. Pelajari teknik relaksasi pernapasan dalam, teknik meditasi (kesadaran), dll. Melalui saluran ilmiah untuk membantu meredakan emosi negatif.
Manfaatkan sistem dukungan sosial dengan baik. Berkomunikasi dengan keluarga atau teman lebih banyak untuk meredakan emosi buruk, tetapi juga membantu keluarga atau teman menghadapi emosi buruk untuk membantu diri sendiri dan membantu orang lain.
Cari bantuan profesional tepat waktu. Perhatikan keadaan emosi diri Anda dan keluarga Anda. Jika emosi negatif berlangsung lama dan memengaruhi kehidupan normal Anda dan Anda tidak dapat mengatasinya sendiri, Anda harus mencari bantuan dari ahli kesehatan mental dan kesehatan mental pada waktunya.
