Mitos 1: gunakan timbangan untuk menilai efek penurunan berat badan
Selama penurunan berat badan, banyak orang suka menimbang. Selama mereka menimbang sedikit lebih berat, mereka akan menyalahkan diri mereka sendiri.
Pendekatan yang benar adalah: ganti timbangan berat badan dengan timbangan lemak tubuh. Karena perubahan berat badan selama penurunan berat badan tidak jelas, tingkat lemak tubuh pria dewasa sekitar 17% dan wanita sekitar 26%. Selama tingkat lemak tubuh dikurangi ke kisaran ini, berat badan juga akan berkurang, dan tingkat lemak tubuh dapat membantu Anda mengidentifikasi.
Mitos penurunan berat badan 2: diet
Berat badan yang hilang melalui diet hanya air dan protein. Kelebihan lemak sebenarnya tidak dikonsumsi. Sebaliknya, karena pengurangan asupan eksternal, ia mengeluarkan lebih banyak zat lemak yang disimpan. Diet berlebihan tidak dapat menurunkan berat badan, dan bahkan anemia, hipoglikemia, dan penyakit lainnya dapat terjadi.
Pendekatan yang benar harus: menetapkan rencana diet bergizi dan seimbang, mencocokkan daging dan sayuran, dan diet ilmiah adalah rajanya.
