Meskipun insomnia mungkin terdengar biasa saja, sebenarnya insomnia memengaruhi kualitas hidup dan status kesehatan banyak orang. Dalam kehidupan modern yang serba cepat, masalah tidur telah menjadi kendala yang sulit diatasi banyak orang.
Banyak orang mengira bahwa gangguan tidur hanya merujuk pada insomnia, padahal tidak demikian. Kesulitan untuk tidur, mudah terbangun setelah tidur, tidur yang tidak nyenyak, terbangun lebih awal, dan sering bermimpi merupakan manifestasi dari gangguan tidur. Penyebabnya berkaitan erat dengan penyakit fisiologis, pemikiran emosional, kesehatan mental, lingkungan tidur, efek obat-obatan, dan lain sebagainya.
Bila insomnia terjadi, maka perlu dilakukan upaya aktif untuk menata kembali kondisi psikologis dan emosional, mengatasi ketegangan, kegembiraan, kecemasan, depresi, kemarahan, dan emosi negatif lainnya yang berlebihan, menjaga keseimbangan antara kegembiraan dan kemarahan, serta menjaga pikiran agar tetap rileks, sehingga dapat tidur nyenyak.
Jadwal tidur teratur, perhatikan lingkungan tidur yang tenang, buat tempat tidur nyaman, pencahayaan kamar tidur lembut, kurangi kebisingan, dan hilangkan berbagai faktor eksternal yang dapat memengaruhi tidur.
Perhatikan pola makan Anda, yang sebaiknya ringan dan tidak terlalu mengenyangkan, terutama untuk makan malam, yang sebaiknya tidak dimakan terlalu malam atau terlalu kenyang. Kurangi minum teh dan kopi yang terlalu kental, perbanyak makan makanan berprotein dengan tepat, dan perbanyak makan makanan yang kaya zat besi, kalsium, dan vitamin. Kurangi makanan yang pedas, merangsang, dan mudah terbakar.
Olahraga ringan, seperti berolahraga selama setengah jam setiap hari, juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Setelah makan malam, berjalan-jalan dan beristirahatlah untuk melancarkan pencernaan.
