Berhenti berolahraga karena kurangnya waktu luang untuk berolahraga? Sebuah studi di Australia menunjukkan bahwa bahkan menghabiskan hanya beberapa menit sehari melakukan olahraga intensitas tinggi, seperti jalan cepat, aktivitas fisik, dan bahkan bermain dengan anak-anak atau hewan peliharaan, dapat membantu mengurangi risiko kematian akibat kanker atau penyakit jantung.
Peneliti dari University of Sydney mengikuti lebih dari 25.000 penduduk Inggris dengan usia rata-rata 61,8 tahun, di antaranya sekitar 56 persen adalah wanita, dengan waktu tindak lanjut rata-rata 6,9 tahun. Beberapa dari mereka melakukan aktivitas singkat dan intens setiap hari, seperti berlari mengejar bus, menaiki tangga, atau melakukan pekerjaan rumah tangga yang membutuhkan banyak energi fisik.
Para peneliti menemukan bahwa dibandingkan dengan tidak adanya aktivitas berat yang terputus-putus, risiko kematian yang terkait dengan penyakit kardiovaskular berkurang hingga 49 persen, dan risiko kematian yang terkait dengan kanker dan semua penyebab kematian berkurang hingga 40 persen ketika aktivitas intens dengan durasi total 4 hingga 6 menit dilakukan tiga kali sehari.
