Berhenti berolahraga karena kurangnya waktu luang untuk berolahraga? Sebuah penelitian di Australia menunjukkan bahwa meluangkan hanya beberapa menit sehari untuk melakukan olahraga intensitas tinggi, seperti jalan cepat, aktivitas fisik, dan bahkan bermain dengan anak-anak atau hewan peliharaan, dapat membantu mengurangi risiko kematian akibat kanker atau penyakit jantung.
Para peneliti dari Universitas Sydney mengikuti lebih dari 25.000 penduduk Inggris dengan usia rata-rata 61,8 tahun, di mana sekitar 56% adalah perempuan, dengan waktu tindak lanjut rata-rata 6,9 tahun. Beberapa dari mereka melakukan aktivitas singkat dan intens setiap hari, seperti berlari mengejar bus, menaiki tangga, atau melakukan pekerjaan rumah tangga yang membutuhkan banyak tenaga fisik.
Para peneliti menemukan bahwa dibandingkan dengan tidak melakukan aktivitas berat yang terputus-putus, melakukan total aktivitas berat selama 4 hingga 6 menit tiga kali sehari mengurangi risiko kematian terkait penyakit kardiovaskular hingga 49%, dan terkait kanker dan semuanya menyebabkan kematian sebesar 49%. hingga 40%.
