Sekitar setengah dari orang memiliki kecemasan sosial
Zhang Weihua, Wakil Kepala Dokter Departemen Psikiatri Rumah Sakit Keenam Universitas Peking, mengatakan kepada reporter Zhongqing News dan Zhongqing Net bahwa fobia sosial juga disebut gangguan kecemasan sosial, atau gangguan kecemasan sosial, yang merupakan sejenis kecemasan. Fobia sosial terutama mengacu pada perasaan takut, tegang, dan khawatir yang kuat ketika berhadapan dengan orang asing dalam acara-acara sosial (seperti mengunjungi pelanggan, wawancara, dll.) atau mengekspresikan pandangan di tempat umum (seperti pidato rapat, dll.), dan karenanya menghindari hal tersebut. kesempatan sejauh mungkin. Zhang Weihua percaya bahwa karakter yang dijelaskan dalam Song of Workplace Social Terror memang menunjukkan kecemasan. Protagonis tidak memiliki keterampilan sosial dasar dan tidak tahu bagaimana mengekspresikan dirinya, jadi dia gugup tentang beberapa kegiatan sosial. Semakin gugup dia, semakin sedikit dia tahu apa yang harus dilakukan. Menurut Zhang Weihua, kecemasan sosial adalah hal biasa dalam kehidupan. Menurut pengalaman klinisnya, setidaknya setengah dari orang mungkin pernah mengalami gejala kecemasan sosial ketika tumbuh dewasa, "Terutama di masa remaja, ketika Anda mulai menyukai lawan jenis, Anda akan memiliki reaksi naluriah untuk mengekspresikan diri. Kinerja yang paling umum. adalah bahwa ketika Anda berbicara di depan umum di kelas, Anda merasa sangat gugup, suara Anda bergetar, ekspresi Anda tidak jelas, dan pikiran Anda tiba-tiba menjadi kosong. Ide-ide orisinal semuanya kacau. Ini sebenarnya pengalaman kecemasan sosial."
Zhang Weihua mengatakan kepada reporter bahwa tidak perlu khawatir tentang kecemasan sosial fisiologis ini, dan individu umumnya memiliki kemampuan untuk menyesuaikan diri - bahkan ketika mereka gugup, mereka dapat menyelesaikan pidato kelas. Selain itu, dalam proses pertumbuhan, individu juga akan berusaha mengatasi kecemasan ini, dan gejala kecemasan secara bertahap akan berkurang dengan meningkatnya pertumbuhan dan pengalaman seseorang. Mengatasi kecemasan sosial juga merupakan proses mengenal dan memahami diri sendiri dalam proses pendewasaan,
Meskipun banyak orang telah mengalami kecemasan sosial ketika tumbuh dewasa, hanya sedikit orang yang benar-benar berkembang menjadi gejala kecemasan sosial yang persisten. Zhang Weihua mengatakan bahwa gejala inti dari gangguan kecemasan sosial adalah rasa ketegangan yang kuat tentang kegiatan atau acara sosial tertentu. Ketegangan semacam ini tidak hanya dimanifestasikan dalam ketegangan psikologis, ketakutan, kekhawatiran bahkan ketakutan, tetapi juga dalam reaksi fisiologis seperti detak jantung yang cepat, sesak napas, ketegangan otot, tremor tangan berkeringat. Orang dengan gangguan kecemasan sosial selalu berusaha menghindari kegiatan atau acara sosial yang sesuai, terutama dengan orang asing. Jika tidak dapat dihindari, seperti harus mengunjungi pelanggan, atau tiba-tiba menerima pemberitahuan untuk berbicara dengan pemimpin, dan tidak dapat disingkirkan, dalam keseluruhan proses, pasien kecemasan sosial akan merasakan sakit yang sangat hebat, yang juga akan mempengaruhi mereka. komunikasi biasa. Segera setelah pertemuan selesai dan orang lain pergi, pasien kecemasan sosial akan segera bernapas lega, dan rasa tegang yang kuat akan segera berkurang dan kembali normal. Selain itu, untuk kegiatan sosial yang direncanakan, pasien dengan gangguan kecemasan sosial akan mulai gugup satu atau dua hari atau bahkan lebih lama, terutama ketika objek kontak adalah orang asing, atau ketika pekerjaan yang direncanakan penting bagi mereka, seperti menghadiri pertemuan. wawancara atau bertemu dengan seorang pemimpin penting. Pasien dengan gangguan kecemasan sosial akan gugup, gelisah, dan tidak bisa tidur nyenyak satu atau dua hari sebelum janji mereka, saya mau tidak mau melatih adegan sosial dalam pikiran saya, mengkhawatirkan kinerja saya yang buruk.
Untuk gejala kecemasan sosial ringan, individu dapat mengurangi dan meringankannya melalui pelatihan mandiri. “Jika rasa sakit psikologis dan reaksi fisik yang dirasakan dalam proses interaksi sosial tidak terlalu kuat, meskipun prosesnya sulit, perilaku sosial pada dasarnya dapat diselesaikan. Dalam hal ini, penyesuaian diri dapat dilakukan melalui pelatihan psikologis dan pelatihan sosial. " Zhang Weihua berkata, "Pertama-tama, kita harus memahami reaksi tubuh kita, menyadari bahwa itu adalah reaksi cemas, menerima situasi kita sendiri, dan menerima bahwa kita adalah orang yang tidak sempurna. Kita seharusnya tidak membayangkan apakah kita akan membodohi diri sendiri. diri kita sendiri, karena pikiran seperti itu akan memperburuk kecemasan.” Zhang Weihua menyarankan agar kita mengakui kegugupan kita di depan umum dan meminta pihak lain untuk mengerti. Mengekspresikan kecemasan Anda di depan umum akan meredakan kecemasan Anda. Jika Anda bisa belajar mengolok-olok diri sendiri dan mengatasi ketegangan Anda dengan cara yang lucu, itu juga akan sangat efektif untuk meredakan kecemasan Anda. Efektivitas ini tidak hanya langsung, tetapi juga secara perlahan dapat mengurangi gejala kecemasan secara keseluruhan.
Jika gejala kecemasan serius, perawatan obat diperlukan. Zhang Weihua memperkenalkan bahwa, saat ini, ada banyak jenis obat yang memiliki efek mengobati gangguan kecemasan sosial. Obat-obatan ini dapat mengurangi reaksi psikologis pasien kecemasan, terutama bagi pasien yang memiliki serangan gangguan kecemasan sosial jangka panjang dan disertai dengan pengalaman depresi atau gejala ketakutan lainnya, perawatan obat akan sangat membantu. Zhang Weihua juga menekankan bahwa obat-obatan ini adalah obat resep, yang harus digunakan dengan resep dokter, bukan untuk Anda sendiri, dan harus ditinjau kembali secara teratur sesuai dengan saran dokter untuk menilai kemanjuran dan kemungkinan efek samping, dan menyesuaikan rencana bila perlu. .
Anak-anak juga memiliki reaksi kecemasan
Meskipun pengalaman kecemasan sosial tidak jarang di kalangan orang dewasa, itu bukan "paten" orang dewasa. Zhang Weihua percaya bahwa anak-anak takut pada orang asing dan tidak berani berbicara dengan orang asing, yang juga merupakan manifestasi dari kecemasan sosial.
Zhang Weihua mengatakan kepada wartawan bahwa kecemasan tidak biasa di antara anak-anak. Kecemasan sosial dan kecemasan perpisahan adalah gangguan kecemasan umum di antara anak-anak. Zhang Weihua mengatakan bahwa anak-anak tidak dapat mengekspresikan emosi mereka seakurat dan sejelas orang dewasa. Emosi mereka sering diekspresikan melalui perilaku tertentu. Ketika anak-anak cemas, beberapa akan menangis berlebihan, dan beberapa tidak akan mengatakan sepatah kata pun. Anak-anak yang biasanya sangat aktif, tetapi tidak mengatakan sepatah kata pun karena gugup pada kesempatan yang tidak biasa, memiliki gejala mutisme selektif karena kecemasan.
Zhang Weihua menjelaskan bahwa banyak anak memiliki gejala kecemasan selama pertumbuhan mereka. Bagi kebanyakan orang, ini adalah reaksi fisiologis. Pada usia tertentu, mereka dapat menyesuaikan diri tanpa perlakuan khusus. "Setiap orang memiliki respons yang berbeda terhadap rangsangan dari lingkungan eksternal. Beberapa anak sensitif. Itu normal bagi mereka untuk memiliki gejala kecemasan pada beberapa tahap pertumbuhan mereka. Gejala ini bersyarat. Selama itu tidak mempengaruhi kehidupan sehari-hari mereka, orang tua tidak perlu terlalu memperhatikannya, lebih baik biarkan saja. Jika orang tua terlalu memperhatikan kinerja anak-anak mereka saat ini, dan ingin mengoreksi anak-anak mereka, mereka harus mengadopsi sikap 'Seberapa besar a hal, tidak terlalu besar' Memaksa seorang anak untuk mengubah penampilannya dapat memperburuk gejala anak tersebut."
Zhang Weihua percaya bahwa cara yang paling tepat bagi orang tua adalah membiarkan alam mengambil jalannya, dengan sabar mendorong anak-anak mereka, perlahan membimbing mereka untuk belajar memahami diri mereka sendiri, menerima diri mereka sendiri, dan mengakui bahwa mereka mungkin rentan pada suatu waktu. Pada saat yang sama, kita harus menghadapi kehidupan secara normal. Kita tidak boleh menghindari apa yang harus kita lakukan karena gejala kecemasan. Kita juga tidak perlu terlalu khawatir dengan gejalanya. Kita harus menghilangkan gejalanya sebelum menjalani kehidupan normal.
"Setiap orang harus menghadapi rasa sakit dan ketidakpuasan dalam proses tumbuh dewasa. Pertama-tama kita harus belajar menerima dan menghadapi rasa sakit dan ketidakpuasan, dan kemudian menemukan cara untuk menghadapi dan menyelesaikannya. Jika masalah tidak dapat diselesaikan, kita harus menyesuaikan diri kita sendiri. sikap terhadap masalah." Zhang Weihua mengingatkan orang tua untuk mengubah gagasan "tidak membiarkan anak-anak mengalami rasa sakit dan penderitaan", yang sangat berbahaya bagi pertumbuhan anak. Pada saat yang sama, orang tua juga harus memperhatikan penyesuaian emosi mereka sendiri, dan waspada terhadap masalah kecemasan mereka sendiri yang disebabkan oleh gejala kecemasan anak-anak mereka. Kecemasan orang tua tidak hanya dapat membantu anak memecahkan masalah, tetapi juga membawa dampak negatif bagi anak, yang dapat menyebabkan kerugian yang lebih besar bagi anak.
