Laporan tersebut menyebutkan rata-rata tidur harian warga kurang dari 7 jam

Jam berapa kamu tertidur setiap hari? Jika jawabannya sebelum 23:00, selamat, Anda mungkin sudah mengalahkan kebanyakan orang. Jika Anda belum pernah mengalami insomnia, maka Anda adalah naga dan phoenix di antara manusia.

"Buku Putih 2024 tentang Kesehatan Tidur Penduduk Tiongkok" yang baru-baru ini dirilis menunjukkan bahwa kualitas tidur penduduk secara keseluruhan buruk, dan "post{1}}s" mengalami kesulitan untuk tertidur

Rata-rata tidur harian warga kurang dari 7 jam

Pada tanggal 16, Asosiasi Riset Tidur Tiongkok merilis tema tahunan Hari Tidur Sedunia di Beijing - "Tidur Sehat untuk Semua", dan meluncurkan kegiatan mempopulerkan ilmu tidur nasional berskala besar. "Buku Putih 2024 tentang Kesehatan Tidur untuk Penduduk Tiongkok" juga dirilis secara bersamaan.

Laporan survei ini menunjukkan bahwa rata-rata warga tertidur setelah tengah malam dan durasi tidur malam mereka umumnya lebih singkat. Jumlah rata-rata terbangun di malam hari tidak tinggi, namun skor tidur keseluruhan adalah 75 poin, dan masih ada ruang untuk perbaikan yang signifikan.

Selain itu, 28% penduduk tidur tidak lebih dari 6 jam di malam hari, 64% memiliki kualitas tidur yang buruk (<80 points), with 22% having poor sleep quality (<70 points).

Kebanyakan orang pernah mengalami masalah tidur, terutama termasuk bangun terlambat/awal, sulit tidur, dan menggunakan toilet di malam hari. Selain itu, laporan tersebut juga menyebutkan bahwa di antara subjek yang disurvei, insomnia bukanlah hal yang optimis, dimana 59% orang mengalami gejala insomnia, dan hanya 19% orang yang tidak mengalami gangguan tidur.

Posting-00sulit tertidur, dan mahasiswa kecanduan ponsel

Hasil survei yang dirilis kali ini juga menunjukkan bahwa hanya 29% populasi yang disurvei tertidur sebelum jam 23:00, 47% tertidur setelah tengah malam, dan 13% tertidur setelah jam 2:00 pagi. Diantaranya, waktu rata-rata untuk "post{7}}s" untuk tertidur adalah 00:33, dan waktu untuk "sebelum 70an" untuk tertidur adalah 23:02.

Pensiunan yang lahir pada tahun 1970an dan pasca{1}}s sering kali mengalami masalah karena bangun larut malam/pagi dan menggunakan toilet di malam hari, sedangkan generasi muda yang lahir pada tahun 2000an dan 1990an kesulitan untuk tertidur.

Mengenai populasi mahasiswa, survei menunjukkan bahwa 56% mahasiswa menggunakan ponsel mereka lebih dari 8 jam sehari, dengan 51% tertidur setelah tengah malam dan 19% tertidur lebih dari jam 2:00 pagi.

Selain itu, pekerja kantoran cenderung memiliki waktu tidur malam yang lebih banyak di luar hari kerja, dengan waktu tidur rata-rata 33 menit lebih lama dibandingkan pada hari kerja. Mereka juga tertidur dan bangun lebih lambat dibandingkan hari kerja, sedangkan mahasiswa tertidur dan bangun lebih lambat dibandingkan pekerja kantoran di luar hari kerja.

Semakin tinggi frekuensi minum, semakin rendah kualitas tidurnya

Laporan yang dirilis kali ini juga mengungkap hubungan antara tidur dan gaya hidup.

The data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>=10 kali) cenderung tidur dan bangun pagi, dengan rata-rata tertidur 23:56 dan bangun 7:26. Dibandingkan dengan mereka yang frekuensi olahraganya<=3 times a month, the nighttime sleep duration of people is less than 14 minutes.

Populasi peminum tidur rata-rata 27 menit lebih sedikit per malam dibandingkan populasi non-peminum. Semakin tinggi frekuensi minum, semakin rendah kualitas tidurnya. Orang yang minum lebih dari 7 kali seminggu memiliki skor tidur 4 poin lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak pernah minum.

Selain itu, seiring dengan peningkatan BMI (indeks massa tubuh), proporsi orang dengan skor tidur lebih dari 80 secara bertahap menurun. Ketika BMI lebih besar atau sama dengan 28, hanya 21% populasi yang memiliki skor tidur lebih dari 80.