Tiga aturan yang tidak berubah untuk pelestarian kesehatan!
Minum banyak air
Suhu di musim panas terlalu tinggi dan air dalam tubuh manusia bersifat volatilasi terlalu cepat, sehingga tubuh manusia akan sering berada dalam keadaan kekurangan air. Pada saat ini, lebih banyak air perlu diisi ulang. Minum lebih banyak air tidak hanya bisa baik untuk sistem kemih manusia, tetapi juga membantu sistem pencernaan. Perlu dicatat bahwa air ini harus air matang. Jangan minum terlalu banyak minuman manis. Gula dalam minuman mudah diserap oleh tubuh manusia, dan gula harian yang diperlukan oleh tubuh manusia pada dasarnya tidak berubah. Setelah terlalu banyak gula dikonsumsi dari minuman dan kemudian dari beras atau makanan lain, asupan gula hari itu akan melebihi standar, Sehingga menyebabkan kerusakan tertentu pada tubuh.
Diet yang jelas dan tonik
Dalam hal makanan bergizi, prinsip kliring dan pengencangan, memperkuat limpa, menghilangkan panas dan menghilangkan kelembaban di hari-hari panas. Produk lemak, manis, tebal, kering dan panas tidak boleh dimakan, tetapi harus memilih makanan dengan efek Yin bergizi ringan.
Alkaloid yang terkandung dalam makanan pahit memiliki efek farmakologis seperti menghilangkan panas musim panas dan panas bersih, mempromosikan sirkulasi darah, menenangkan pembuluh darah dan sebagainya. Mengonsumsi makanan pahit dengan benar dalam cuaca panas tidak hanya dapat membersihkan jantung, menghilangkan gangguan, menyegarkan pikiran, tetapi juga meningkatkan nafsu makan, memperkuat limpa dan perut. Pir Balsam memiliki fungsi meningkatkan nafsu makan, membantu pencernaan, menghilangkan kejahatan panas, menghilangkan kelelahan, membersihkan hati dan mata. Selain itu, makanan pahit seperti sayuran pahit, teh dan kopi juga dapat dipilih sebagaimana mestinya. Perlu dicatat bahwa konsumsi makanan pahit tidak boleh berlebihan, jika tidak dapat menyebabkan mual, muntah dan gejala lainnya.
Makanan pahit dapat lebih membantu kita mengatur dan menghilangkan kelembaban dalam tubuh kita. Ada banyak manfaat makan makanan yang lebih pahit di musim panas. Makanan pahit tidak terlalu lezat, tetapi dapat membantu kita mengeluarkan kelembaban dengan lebih baik.
Suplemen garam, kalium dan vitamin
Berkeringat lebih banyak di musim panas, dan ada lebih banyak ion kalium yang hilang dengan keringat. Hipokalemia yang dihasilkan akan menyebabkan gejala seperti kelelahan, pusing, sakit kepala, kehilangan nafsu makan dan sebagainya. Cara paling efektif untuk mencegah kekurangan kalium di hari-hari panas adalah dengan makan lebih banyak kalium yang mengandung makanan. Sayuran dan buah-buahan segar mengandung lebih banyak kalium. Anda dapat makan lebih banyak stroberi, aprikot, litchi, persik, prem, dll; Sayuran termasuk bawang hijau, seledri dan kedelai, dan juga kaya akan kalium.
Gerakan rasional
Panas di musim panas. Olahraga yang terlalu intens dapat menyebabkan heatstroke, sehingga Anda dapat memilih cara olahraga yang sederhana dan nyaman. Berjalan setiap hari adalah cara yang sederhana dan nyaman. Jangan pernah meremehkan berjalan. Berjalan adalah latihan aerobik. Berjalan kaki tidak hanya dapat meningkatkan kapasitas vital tubuh manusia, tetapi juga meningkatkan kapasitas kontraktil jantung, sehingga dapat meningkatkan kapasitas beban jantung. Selain itu, berjalan kaki juga dapat meningkatkan sirkulasi darah tubuh manusia, sehingga zat beracun dalam tubuh dapat dipulangkan. Berjalan di musim panas, selama Anda melakukan pekerjaan dengan baik di musim panas, jangan bepergian pada saat suhu tertinggi, yang tidak hanya baik untuk kesehatan Anda, tetapi juga baik untuk Anda. Berjalan baik untuk kesehatan fisik dan mental orang. Ini juga dapat mengkonsumsi energi berlebih dan mengontrol tekanan darah.
Diet sedang
Musim panas adalah yang paling tidak terpisahkan dari makan, kebab, es krim, ayam pedas, es semangka dan sebagainya. Perlu dicatat bahwa di musim panas, limpa dan perut tubuh manusia relatif lemah, jadi jangan makan terlalu banyak makanan dingin, dan jangan makan terlalu kenyang. Setelah Anda makan terlalu kenyang, itu akan dengan mudah membebani usus dan perut tubuh manusia, mengakibatkan peristalsis usus yang lambat, dan kemudian membiarkan makanan menumpuk di dalam tubuh, yang akan berdampak buruk pada tubuh manusia. Jika Anda makan banyak makanan dingin, perlahan-lahan akan merusak limpa dan perut Yang Qi dari tubuh manusia. Jika limpa dan perut Yang Qi rusak, itu akan menjatuhkan akar penyebab yang sesuai, yang akan tercermin di musim dingin.
Singkatnya, hal di atas adalah tiga aspek pelestarian kesehatan musim panas. Di musim panas, kita harus melakukan lebih banyak olahraga, makan jumlah yang tepat dan minum lebih banyak air matang. Sulit untuk menemukan penyakit dalam tiga aspek ini di musim panas.
