Penelitian terbaru yang diterbitkan oleh para ilmuwan dari Universitas Sains dan Teknologi Norwegia dalam edisi terbuka online dari Journal of American Medical Association menunjukkan bahwa berjalan selama lebih dari 100 menit sehari dapat mengurangi risiko nyeri punggung kronis sebesar 23%{2}}
Sebagai penyakit umum yang mengganggu orang -orang dari segala usia, nyeri punggung telah menjadi salah satu penyebab utama kecacatan di seluruh dunia . dibandingkan dengan bentuk latihan lainnya, berjalan memiliki karakteristik universalitas yang kuat dan biaya rendah {{1} wala
In the latest study, scientists used a prospective cohort study design to accurately record the walking data of 11194 healthy volunteers aged 20 and above using a three-axis AX3 accelerometer. These participants come from the renowned HUNT Health Research Project in Norway (baseline data from 2017 to 2019) and completed follow-up from 2021 to 2023. It is worth noting that the HUNT study, as one of Proyek pelacakan kesehatan populasi terbesar di dunia, terus mengumpulkan data kesehatan dari ratusan ribu penduduk sejak1984.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa berjalan selama 101 hingga 124 menit setiap hari dapat mengurangi risiko nyeri punggung kronis sebesar 23%; Berjalan selama lebih dari 125 menit dapat mengurangi risiko hingga 24%, dan intensitas berjalan berkorelasi positif dengan pengurangan risiko .
Penelitian telah menunjukkan bahwa mempromosikan inisiatif kesehatan masyarakat berjalan 10000 langkah per hari mungkin lebih efektif dalam mengurangi beban nyeri punggung kronis pada tingkat sosial daripada menekankan intensitas berjalan . ini memberikan rencana peningkatan kesehatan yang sederhana dan layak untuk publik .
