Saat cuaca musim panas membuat Anda merasa lelah, perasaan ini tidak sepenuhnya ilusi: ada alasan biologis yang nyata di balik rasa kantuk.
Bulan ini, suhu melonjak, mencatat rekor terpanas di Bumi, sekaligus menghabiskan energi fisik manusia. Paparan lingkungan yang panas dapat memicu serangkaian proses fisiologis di jantung, otak, kulit, dan otot, membuat Anda lelah secara fisik dan mental.
Kelelahan adalah cara tubuh memberi tahu kita bahwa sudah waktunya istirahat. Salah satu cara untuk mengurangi dampak suhu tinggi adalah dengan mengurangi aktivitas fisik,” ujar Michael Wasfield, ahli kardiologi olahraga di Baihan Medical Center Massachusetts General Hospital di Boston, AS.
Dia menambahkan bahwa meskipun orang dapat beradaptasi dengan panas ekstrim atau cuaca dingin sampai batas tertentu, ketahanan panas tubuh manusia biasanya tidak sebaik ketahanan dinginnya. Suhu tubuh yang sangat tinggi dapat menyebabkan kerusakan atau kegagalan organ yang signifikan, dan ketika suhu inti tubuh rendah, fungsi organ dapat menurun, tetapi lebih mudah untuk pulih.
Berikut penjelasan dari para dokter dan ilmuwan atas penurunan kekuatan fisik di bawah terik matahari:
Angka pada termometer itu penting, tetapi tidak dapat sepenuhnya menentukan respons tubuh Anda terhadap panas. Kelembaban juga penting. Keringat menguap dari kulit ke udara, mendinginkan Anda. Di lingkungan yang lembab, pendinginan menjadi lebih sulit ketika udara juga menjadi lebih basah.
Radiasi termal dari gelombang elektromagnetik seperti sinar matahari juga dapat berdampak. Meski suhu udara rendah, Anda tetap bisa merasakan dampak dari radiasi termal ini.
Alasan lain mengapa orang merasa lelah di hari yang terik adalah kurang tidur. Sebuah penelitian pada tahun 2022 menunjukkan bahwa untuk setiap derajat kenaikan suhu, waktu tidur orang sedikit berkurang. Penulis utama studi tersebut, Kelton Minner, mengatakan bahwa ketika suhu di luar ruangan melebihi 10 derajat Celcius pada malam hari, setiap kenaikan 1 derajat Celcius, waktu tidur rata-rata orang berkurang 37 detik per malam.
Banyaknya air yang dikonsumsi juga dapat mempengaruhi tingkat kekuatan fisik seseorang. Saat Anda merasa pengap, keringat akan mengeluarkan lebih banyak air, sehingga Anda perlu minum lebih banyak air untuk menghindari dehidrasi.
