Jangan menunggu sampai waktu tidur untuk menyikat gigi
Yin Ping, wakil kepala dokter Departemen Stomatologi Rumah Sakit Xiangya Central South University, memperkenalkan bahwa kebiasaan menyikat gigi sebelum tidur tidak ramah bagi orang yang sulit tidur.
Jika ada jeda empat hingga lima jam antara menyikat gigi sebelum makan malam dan sebelum tidur, bakteri yang dibawa sisa makanan akan menetap di mulut dan mempengaruhi kesehatan mulut.
Menyikat gigi dan beberapa kandungan peppermint pada pasta gigi dapat merangsang otak untuk aktif dan mengusir rasa kantuk yang menumpuk.
Oleh karena itu, disarankan agar setiap orang menyikat gigi setengah jam hingga satu jam setelah makan malam, yang dapat menciptakan rasa upacara saat memasuki malam dan merilekskan tubuh dan pikiran. Berhati-hatilah untuk tidak makan atau minum minuman manis sebelum tidur.
Perlu diperhatikan bahwa menyikat gigi segera setelah makan tidak dianjurkan. Kisaran pH mulut normal untuk populasi umum adalah 6,6-7,1. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa nilai pH rongga mulut mulai menurun setelah makan, yaitu mulai "mengasamkan" dan mencapai titik terendah setelah sekitar 12 menit. Selanjutnya, pH mulut secara bertahap meningkat dan kembali ke tingkat normal setelah setengah jam.
Jika Anda menyikat gigi segera setelah makan, lingkungan mulut akan menjadi asam dan mineral dalam gigi akan larut. Menyikat dan membilas gigi akan menghilangkan mineral-mineral ini. Oleh karena itu, menyikat gigi setengah jam hingga satu jam setelah makan lebih ilmiah.
Tidak menyikat gigi dengan benar dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan
Tidak menyikat gigi dengan benar tidak hanya dapat menyebabkan masalah mulut seperti karies gigi dan penyakit periodontal, tetapi juga meningkatkan risiko berbagai penyakit.
