Di musim panas Juni, cuaca perlahan-lahan menjadi lebih hangat, dan matahari terbit lebih awal daripada di musim dingin. Menurut catatan Kanon pengobatan penyakit dalam Kaisar Kuning, adalah tepat untuk "tidur lebih awal dan bangun lebih awal" di musim gugur, dan "tidur larut malam dan bangun lebih awal" di musim semi dan musim panas. Namun, dokter pengobatan Tiongkok mengatakan bahwa orang modern terlalu terlambat untuk tidur, dan apa yang disebut "tidur larut malam" tidak boleh lebih dari jam 11 malam. Jika tidak, kurang tidur tetap berbahaya bagi kesehatan.
Musim panas akan datang, dan orang-orang akan keluar rumah untuk melatih otot dan keringat mereka. Tetapi kapan mereka harus bergerak dan kapan mereka harus beristirahat? Padahal, dengan pergerakan alam, empat musim memiliki jadwal kesehatannya masing-masing. Menurut "Kanon Internal Kaisar Kuning," di musim dingin, orang harus "tidur lebih awal dan bangun terlambat." di musim semi dan musim panas, karena hari-harinya panjang, orang harus "tidur larut malam dan bangun pagi.".
Namun, set ini telah diperbarui. Dokter pengobatan Tiongkok mengatakan bahwa definisi tersebut perlu direvisi. Para dokter menyarankan bahwa pengaturan suhu juga sangat penting. Saat cuaca panas, Anda mudah berkeringat. Tapi jangan minum minuman dingin untuk meredakan panasnya. Jika Anda ingin menghilangkan panas dan haus, dokter menyarankan agar Anda memilih melon atau kacang hijau barley yang mendinginkan darah dan menghilangkan panas. Anda juga bisa menambahkan jahe ke dalam produk es untuk menghindari sakit jika tubuh terlalu dingin.
