Hari Hipertensi Nasional: Pengurangan garam dan pengendalian berat badan

Tanggal 8 Oktober merupakan Hari Hipertensi Nasional, dan tema promosi tahun ini adalah “Berat Badan Sehat, Tekanan Darah Ideal”. Menurut data Komisi Kesehatan Nasional, prevalensi hipertensi pada orang dewasa di Tiongkok saat ini adalah sekitar 27,5%. Para ahli berpendapat bahwa pola makan yang tidak sehat, aktivitas fisik yang kurang, kelebihan berat badan dan obesitas merupakan faktor risiko hipertensi. Mengurangi asupan garam (natrium) dan mengendalikan berat badan sangat penting untuk pencegahan dan pengobatan hipertensi.

Seberapa tinggi tekanan darah harus ditanggapi dengan serius? Komisi Kesehatan Nasional mengingatkan, jika tekanan darah melebihi 130/80mmHg, sebaiknya diwaspadai. Jika tekanan darah melebihi 140/90mmHg sebanyak tiga kali dalam satu hari tanpa menggunakan obat antihipertensi, maka dapat didiagnosis hipertensi. Intervensi gaya hidup harus dimulai sesegera mungkin dan pengobatan harus dilakukan sesuai dengan nasihat medis.

Hipertensi adalah penyakit sistemik. Yan Xiaowei, dokter kepala Departemen Kardiologi di Rumah Sakit Peking Union Medical College, memperkenalkan bahwa peningkatan tekanan darah yang terus-menerus dapat menyebabkan kerusakan pada jantung, pembuluh darah, mata, otak, ginjal, dll. Jika tidak ditangani, hal ini juga dapat menyebabkan hingga komplikasi serius seperti stroke, penyakit jantung koroner, gagal jantung, dan gagal ginjal.

Diagnosis dan pengobatan dini merupakan kunci untuk mengurangi dampak hipertensi pada tubuh. "Hipertensi seringkali dimulai secara diam-diam. Beberapa pasien memiliki tekanan darah tinggi tetapi tidak merasa tidak nyaman. Mereka sudah menjadi serius ketika gejalanya muncul, sehingga mereka tidak sabar menunggu gejalanya untuk menemui dokter." Yan Xiaowei menyarankan agar orang dengan penyakit dasar seperti diabetes, penyakit ginjal dan penyakit kardiovaskular seperti aterosklerosis, orang dengan riwayat keluarga hipertensi, orang yang kelebihan berat badan atau obesitas, dan orang yang berusia di atas 50 tahun sebaiknya mengukur tekanan darahnya setengah tahun atau sekali dalam setahun. tahun. Jika mereka mendapati tekanan darahnya meningkat, mereka harus menemui dokter tepat waktu dan menjalani perawatan obat dan non-obat yang sesuai.


Selain itu, bagi penderita hipertensi, selain minum obat sesuai anjuran medis, pengurangan asupan garam dan pengendalian berat badan juga sangat penting. "Pedoman Nutrisi dan Latihan Hipertensi (Edisi 2024)" merekomendasikan pembatasan asupan natrium dan secara bertahap mengurangi asupan garam harian per orang hingga di bawah 5g; Kontrol asupan energi dan pertahankan berat badan yang sehat melalui makan dan gerak seimbang; Membatasi atau menahan diri dari minum alkohol; Pastikan asupan sayur dan buah segar.

Pola makan tinggi garam, obesitas, terutama obesitas perut, dan faktor lainnya berhubungan langsung dengan terjadinya dan buruknya pengendalian hipertensi, "kata Yan Xiaowei. Pasien hipertensi harus memberikan perhatian khusus untuk mengurangi garam ketika tekanan darahnya tidak terkontrol dengan baik. Mereka dapat mengonsumsinya. langkah-langkah seperti memisahkan garam dari keluarganya, menghindari konsumsi bumbu seperti sari ayam dan minyak, dan berkumur dengan air sebelum dikonsumsi saat makan untuk mengontrol asupan garam secara ketat. Selain itu, dengan alasan tekanan darah stabil, tingkatkan olahraga secara bertahap sesuai keinginan situasi sendiri untuk menjaga berat badan yang sehat.