Ini sudah musim dingin. Meskipun suhu di selatan tidak serendah di utara, perbedaan suhu antara pagi dan sore hari sangat besar, jadi kita juga harus memperhatikan agar tetap hangat. Li Jieruo, wakil kepala dokter Pusat Medis Olahraga dari Rumah Sakit Afiliasi Pertama Universitas Jinan, mengingatkan bahwa setiap musim gugur dan musim dingin, banyak teman paruh baya dan lanjut usia memiliki lebih banyak masalah nyeri lutut, dan aspek-aspek berikut memerlukan perhatian khusus:
Jaga agar lutut Anda tetap hangat saat pendinginan
Meskipun tidak ada bukti yang membuktikan bahwa sendi lutut yang dingin adalah penyebab pasti dari radang sendi dan artralgia, bagi teman-teman yang menderita radang sendi, sendi lutut yang dingin merupakan salah satu faktor penting yang memicu timbulnya radang sendi. Dingin dapat merangsang sinovium lutut untuk mengeluarkan lebih banyak faktor inflamasi, yang akan menyebabkan "kemerahan, pembengkakan, panas dan nyeri" pada sendi lutut, yang sering disebut sebagai "kaki dingin lama".
Bagi pecinta olahraga muda, sendi lutut yang dingin dapat menyebabkan vasokonstriksi, yang dapat menyebabkan sirkulasi darah lokal yang buruk, mempengaruhi pemulihan otot, tendon, dan jaringan lunak lainnya setelah berolahraga, atau menyebabkan ketidaknyamanan seperti nyeri di sekitar sendi.
Oleh karena itu, tidak peduli untuk orang paruh baya dan tua atau orang muda, kita harus memperhatikan menjaga lutut tetap hangat di musim gugur dan musim dingin, dan tidak pernah mengenakan pakaian yang lebih sedikit untuk kenyamanan atau kecantikan. Penting untuk menjaga persendian Anda tetap hangat.
Peningkatan faktor keausan sendi lutut
Di musim dingin, ada banyak sinar matahari di luar ruangan. Banyak teman menyukai olahraga luar ruangan, yang merupakan hal yang baik. Namun jangan lupa untuk melakukan persiapan yang matang dan rileks serta melakukan peregangan setelah berolahraga. Beberapa gerakan fleksi dan ekstensi lutut menahan beban tidak cocok untuk teman paruh baya dan lanjut usia untuk melakukan lebih banyak, seperti jongkok, naik turun tangga berulang kali, dll. Untuk teman muda, jika suhunya rendah, pemanasan waktu dapat diperpanjang, tetapi kita juga harus memperhatikan pengendalian intensitas dan waktu olahraga, dan hindari mengejar intensitas dan waktu olahraga secara membabi buta. Jika ada ketidaknyamanan yang jelas pada sendi lutut, kita harus menyesuaikannya tepat waktu.
Perhatikan nyeri sendi lutut yang disebabkan oleh diet
Teh susu di musim gugur dan musim dingin, serta hot pot, makanan laut, dan anggur di musim dingin, populer di kalangan banyak teman. Namun, perlu Anda ketahui bahwa asupan berlebihan tersebut dapat menyebabkan asam urat darah tinggi, sehingga menyebabkan artritis akut.
Oleh karena itu, selain olahraga yang sehat, saya menyarankan agar Anda juga mengontrol mulut dan menahan godaan makanan dengan baik. Tingginya gula teh susu (serta minuman dan makanan lainnya) dan asam urat tinggi yang mudah disebabkan oleh hot pot, makanan laut, dan alkohol, semuanya menjadi penghambat kesehatan sendi. Disarankan bahwa orang harus makan dengan sehat dan mengontrol asupan makanan mereka. Minuman terbaik adalah air matang atau teh dengan konsentrasi yang tepat.
Nyeri lutut harus didiagnosis dan diobati sejak dini
Li Jieruo baru-baru ini menerima seorang bibi setengah baya, yang telah menderita sakit lutut selama lebih dari 3 bulan. Radiografi menunjukkan bahwa ruang sendi normal, dan MRI menunjukkan cedera meniskus yang khas. Bibi harus sibuk dengan urusan keluarga, jadi dia menunggu selama 3 bulan untuk menjalani operasi artroskopi. Selama operasi, saya melihat meniskus robek dan aus, dan operasi diperbaiki dengan penjahitan. Untungnya, tulang rawan artikular bibinya tidak rusak parah. Setelah latihan rehabilitasi dan pemeliharaan, itu akan memiliki efek terapeutik yang ideal.
Namun, ini tidak berlaku untuk setiap nyeri lutut. Ada banyak orang paruh baya dengan cedera meniscal. Jika mereka tidak dirawat tepat waktu, tulang rawan artikular akan sangat rusak dalam beberapa bulan. Setelah tulang rawan aus, atau bahkan tulang subkondral terbuka, perawatannya tidak hanya akan memakan banyak biaya, tetapi juga efek perbaikannya akan sangat berkurang, atau bahkan tidak dapat dipulihkan.
Karena itu, jika nyeri lutut terjadi, lebih baik pergi ke rumah sakit untuk diagnosis sedini mungkin. Dokter harus memeriksa dan menilai kondisi dan tingkat penyakit, dan kemudian memilih rencana perawatan ilmiah yang sesuai. Tidak disarankan untuk menunda penyakit.
