Manifestasi Klinis Osteoartritis
Gejala utamanya adalah nyeri sendi, sering nyeri saat istirahat, yang dimanifestasikan sebagai nyeri setelah istirahat dan hilang setelah beberapa saat beraktivitas, tetapi nyerinya meningkat setelah terlalu banyak aktivitas. Gejala lain adalah kekakuan sendi, yang sering terjadi ketika Anda bangun di pagi hari atau setelah sendi Anda mempertahankan posisi tertentu untuk waktu yang lama di siang hari. Periksa sendi yang terkena untuk melihat pembengkakan dan nyeri sendi, gesekan atau"klik" suara selama aktivitas, dan atrofi otot dan deformitas sendi pada kasus yang parah.
Jaringan informasi medis mengetahui bahwa osteoarthritis masih merupakan penyakit yang membandel di klinik, dan sulit untuk mengobatinya. Meski terdengar mengerikan, kita bisa mencegah dan melindungi sejak dini dan merencanakan ke depan. Di antara banyak metode, intervensi olahraga adalah pilihan pertama. Melalui olahraga, kekuatan otot tungkai bawah dapat ditingkatkan. Ketika otot-otot di sekitar sendi lutut dikembangkan, itu setara dengan bahwa tubuh manusia memiliki sepasang"bantalan lutut". Kuncinya adalah tidak meninggalkan tubuh selama 24 jam. Dapat memperkuat stabilitas sendi lutut. Pada saat yang sama, otot-otot kaki yang kuat akan menjadi"pompa energi" untuk aliran darah. Melalui kontraksi kuat dan peregangan otot, lebih banyak darah dapat"dipompa" ke sendi, Kemudian meningkatkan mikrosirkulasi di sekitar sendi. Kuncinya adalah kartilago artikular tidak memiliki suplai darah, cairan sendi disekresikan oleh sinovium, dan cairan sendi terus-menerus diedarkan dan diperbarui selama aktivitas sendi. Kartilago artikular harus menyerap nutrisi dan energi dari cairan sendi melalui kompresi ini, jika tidak kartilago artikular akan mengalami degenerasi dan menipis karena kekurangan nutrisi. Seiring waktu, seperti bantalan berkarat, mereka kehilangan fleksibilitas. Cairan sendi dapat disekresikan dalam jumlah banyak hanya ketika sedang aktif, sehingga orang yang menyukai olahraga biasanya memiliki sendi yang lebih fleksibel daripada orang yang tidak menyukai olahraga.
Pada saat-saat biasa, lakukan dua tindakan kecil berikut untuk melatih otot-otot di sekitar sendi lutut kapan saja dan di mana saja:
Tindakan pertama: duduk, angkat paha dan tendang betis Anda
Ambil posisi duduk, angkat paha perlahan dengan kecepatan konstan, dan tendang betis keluar perlahan. Pada saat ini, Anda dapat merasakan bahwa paha depan femoris sangat tegang. Tahan sebentar, lalu tarik betis Anda secara perlahan. Ingatlah untuk melakukannya perlahan, lalu ganti kaki lainnya. Lakukan 3-4 kelompok setiap hari selama 3-5 menit.
Tindakan kedua: duduk"mendaki gunung"
Duduk di depan kursi, buka kaki selebar bahu, dan letakkan tangan di depan lutut. Tangan dan kaki Anda harus mengerahkan kekuatan satu sama lain. Dari awal sampai akhir, Anda harus dalam keadaan mengerahkan kekuatan, dan perlahan-lahan angkat. Tangan Anda selalu menekan, jatuh, dan kemudian terbuka. Pada saat ini, Anda dapat merasakan ketegangan dan kelelahan pada otot paha, yang mirip seperti memanjat gedung atau mendaki gunung dalam kehidupan sehari-hari. Tempelkan 3-4 kali sehari selama 3-5 menit setiap kali.
