Studi asing telah menunjukkan bahwa olahraga dapat melawan depresi, dan olahraga teratur dapat secara efektif meningkatkan mood dan mengurangi depresi. Item latihannya bisa berupa jogging dan jalan cepat di luar ruangan. Jika tidak ada syarat, Anda bisa melakukan peregangan, angkat beban dan olahraga lainnya di rumah.
Dokter menyarankan agar orang sering keluar rumah untuk berjemur di bawah sinar matahari. Sinar matahari akan memperbaiki lingkungan endokrin dalam tubuh dan mengurangi terjadinya depresi. Secara khusus, wanita-kerah putih yang tinggal di gedung harus sering mandi di bawah sinar matahari dan keluar pada siang hari bahkan di hari hujan dan bersalju. Orang paruh baya harus mencoba yang terbaik untuk menghilangkan tekanan kerja dan belajar untuk mendekompresi diri mereka sendiri. Mereka dapat meningkatkan suasana hati mereka melalui olahraga dan hiburan yang positif dan sehat.
Orang tua dapat menonton program bermain dengan bunga dan burung, dan dapat menghindari kesenangan fisik dan mental yang berlebihan seperti menonton piano dan melukis, menonton film dan program TV. Sebagai generasi muda, kita harus memperhatikan perubahan emosi lansia pada waktunya untuk mencegah terjadinya kejadian yang tidak diinginkan. Dokter juga menyarankan menulis buku harian kesehatan untuk melampiaskan kecemasan dan kecemasan Anda, atau merekam kebahagiaan Anda untuk meningkatkan suasana hati Anda.
