Baru-baru ini, penelitian menunjukkan bahwa begadang dan kurang tidur dapat berdampak buruk bagi kesehatan: kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit Alzheimer, penumpukan lemak visceral, dan penyakit kronis; Jika Anda tidur larut malam, padahal Anda mempunyai waktu yang cukup, hal tersebut juga akan menyebabkan gangguan jam biologis dan meningkatkan risiko diabetes, penyakit kardiovaskular, dan kematian dini. Waktu terbaik untuk tertidur adalah pukul 22:00 hingga 22:59.
